Το Pilates κάθε άλλο παρά νέα μέθοδος γυμναστικής είναι, όμως ολοένα περισσότεροι το επιλέγουν. Και έχουν πολλούς λόγους.
Αυτή η μέθοδος, που δημιούργησε ο Joseph Pilates στις αρχές του 20ου αιώνα, φαίνεται απλή, όμως είναι εντυπωσιακά αποτελεσματική όταν γίνεται σωστά. Γιατί το Pilates μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος, να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών, να μειώσει το στρες αλλά και να ενδυναμώσει τον κορμό, μεταξύ άλλων.
Εξίσου σημαντικό είναι το γεγονός ότι οι περισσότερες από 600 κινήσεις που περιλαμβάνει το Pilates- με ή χωρίς ειδικό εξοπλισμό- απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης, επισημαίνει σχετικό δημοσίευμα του Healthstat.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ενδυναμώνει τον κορμό
Το Pilates είναι γνωστό για την έμφαση που δίνει στον πυρήνα, το κέντρο του σώματος από το οποίο πηγάζει κάθε κίνηση. Ο πυρήνας είναι όλοι οι γύρω μύες του κορμού που όταν ενδυναμωθούν και είναι εύπλαστοι, υποστηρίζουν και σταθεροποιούν το σώμα σας.
Το Pilates βελτιώνει τη δύναμη και τη λειτουργία του πυρήνα. Η δύναμη του πυρήνα είναι ένας βασικός παράγοντας για τη μείωση του πόνου στην πλάτη και το ισχίο.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Εστιάζει στην ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος, στο ιδανικό εύρος κίνησης στις αρθρώσεις και στην ισορροπία όλων των μυών.
Προλαμβάνει τραυματισμούς
Εξισορροπεί τους μύες του σώματος έτσι ώστε να μην είναι ούτε χαλαροί και αδύναμοι, ούτε σφιγμένοι και άκαμπτοι. Οι μύες που είναι πολύ χαλαροί και αδύναμοι ή πολύ σφιγμένοι και άκαμπτοι μπορούν να κάνουν το σώμα πιο επιρρεπές σε τραυματισμούς.
Έρευνα δείχνει, ότι το Pilates είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού στον αθλητισμό.
Αυξάνει την ενέργεια
Εστιάζοντας στην αναπνοή, το Pilates βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Αυτό έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ροή οξυγόνου και στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
Μειώνει το στρες
Η χρήση της αναπνοής από το Pilates μπορεί να ρυθμίσει το νευρικό σύστημα. Αυτή η διαδικασία, μπορεί να μειώσει την κορτιζόλη και να μειώσει το άγχος με την πάροδο του χρόνου.
Μειώνει τους πόνους της περιόδου
Η δυσμηνόρροια είναι η κατάσταση των επώδυνων εμμηνορροϊκών περιόδων. Έρευνα έχει δείξει ότι το Pilates μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πόνων της περιόδου.
Βελτιώνει την ισορροπία
Η ισορροπία είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία και απαραίτητη για καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα.
Το Pilates βελτιώνει την ισορροπία και το βάδισμα, όχι μόνο μέσω της ενδυνάμωσης του πυρήνα, αλλά και επειδή εστιάζει στην ευθυγράμμιση και την εκγύμναση ολόκληρου του σώματος.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας
Το Pilates βοηθά στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Εξάλλου, η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος συνεπάγεται και βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα είναι συνάρτηση της σωστής ροής του αίματος και της λέμφου.
Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία
Μελέτες έχουν δείξει βελτιωμένη γνωστική λειτουργία μετά την προπόνηση Pilates. Αξιολογήθηκαν αρκετοί δείκτες, όπως η ανάπτυξη νέων νευρώνων, η ροή του αίματος στον εγκέφαλο, οι αυξημένοι νευροδιαβιβαστές και η μακροζωία των νευρώνων που είναι υπεύθυνοι για τη μάθηση, τη μνήμη και την εκτελεστική σκέψη.
Δυναμώνει τα οστά
Η ισχυρή οστική πυκνότητα προλαμβάνει την οστεοπόρωση και την οστεοαρθρίτιδα και μπορεί να επηρεάσει άτομα οποιασδήποτε ηλικίας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το Pilates είναι αποτελεσματικό στην αύξηση της ποιότητας ζωής, στην ανακούφιση του πόνου και στην αύξηση της οστικής πυκνότητας.
Βελτιώνει τον ύπνο
Σύμφωνα με έρευνες το Pilates μπορεί να βοηθήσει και στη βελτίωση του ύπνου, ειδικά σε άτομα ηλικίας κάτω των 40 ετών.
Νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες μετά τον τοκετό κοιμούνται πολύ καλύτερα όταν προσθέτουν το Pilates στην εβδομαδιαία ρουτίνα τους.
Ανεβάζει τη διάθεση
Άτομα που κάνουν το Pilates παρουσίασαν μείωση του άγχους, κόπωσης και των συμπτωμάτων κατάθλιψης.
