Υπάρχουν στιγμές που μπορεί να αισθάνεσαι την καρδιά σου σα να φτερουγίζει ή να επιταχύνει τον ρυθμό της.
Αυτοί οι καρδιακοί παλμοί δεν είναι καθόλου σπάνιοι, γνωστοί και ως ταχυπαλμίες, και μάλιστα μια μελέτη δείχνει ότι περίπου το 16% των ασθενών αναζητούν τη βοήθεια για το αίσθημα παλμών με αποτελέσμα να συμβουλεύονται έναν καρδιολόγο.
Για πολλούς, αυτές οι αισθήσεις είναι σύντομες και αβλαβείς, αλλά για κάποιους, παραμένουν ως πιο ανησυχητικό σημάδι.
Η Elizabeth Klodas, MD, FACC , καρδιολόγος, λέει: «Οι παλμοί συνήθως γίνονται αισθητοί στο στήθος, αλλά μπορούν επίσης να γίνουν αισθητοί στο λαιμό και συνήθως διαρκούν δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά τη φορά».
Καθησυχάζει ότι, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα συμπτώματα είναι αβλαβή, αλλά προειδοποιεί ότι θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν πιο σοβαρά καρδιακά προβλήματα σε ορισμένα άτομα.
Πολλοί παράγοντες μπορούν να πυροδοτήσουν τους παλμούς της καρδιάς, από το στρες και το άγχος μέχρι την έλλειψη ύπνου και τις ορμονικές αλλαγές αλλά μπορεί να παίξει ρόλο και η διατροφή σου. Το φαγητό που τρως παίζει καθοριστικό ρόλο στο πώς συμπεριφέρεται η καρδιά σου. Οι διατροφικές επιλογές σου μπορούν να επηρεάσουν άμεσα τον καρδιακό σου ρυθμό, είτε πρόκειται για έναν σπάνια χαμένο παλμό είτε για ένα πιο συνεχές φτερούγισμα. Σε κάθε περίπτωση υπάρχουν κάποιες τροφές που πρέπει να αποφεύγεις όταν έχεις αυτό το αίσθημα.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγεις εάν έχεις ταχυπαλμία
1. Αλκοόλ
Η απόλαυση σε ένα ποτήρι κρασί ή μια κρύα μπύρα μπορεί να φαίνεται σαν ένα χαλαρωτικό τέλος της ημέρας σας, αλλά για όσους έχουν αίσθημα παλμών, το αλκοόλ θα μπορούσε να είναι ένα έναυσμα που αξίζει να αποφύγεις. «Το αλκοόλ είναι διεγερτικό», εξηγεί στο The Healthy η Dr. Klodas. «Τα διεγερτικά αυξάνουν τον κίνδυνο του αισθήματος των παλμών ενεργοποιώντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτό προκαλεί αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης, γεγονός που μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης αίσθημα παλμών. Επιπλεόν, το αλκοόλ έχει διουρητική δράση, που σημαίνει ότι μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Όταν δεν είστε επαρκώς ενυδατωμένοι, ο κίνδυνος αίσθημα παλμών αυξάνεται ακόμη περισσότερο».
2. Καφεΐνη
«Ακριβώς όπως το αλκοόλ, η καφεΐνη είναι διεγερτικό», λέει η γιατρός. Αλλά η καφεΐνη δεν υπάρχει μόνο στον καφέ σου ή στα ενεργειακά ποτά, υπάρχει επίσης σε πολλά τσάγια, αναψυκτικά, ακόμη και στη σοκολάτα. «Εάν είστε επιρρεπείς σε αίσθημα παλμών, είναι καλή ιδέα να αποφύγετε ή τουλάχιστον να περιορίσετε και αυτά τα αντικείμενα», προτείνει η Dr. Klodas.
3. Επεξεργασμένα τρόφιμα
«Τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα πατατάκια, οι καραμέλες, τα αρτοσκευάσματα μαζικής παραγωγής και τα σνακ για φούρνο μικροκυμάτων συνήθως περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, ανθυγιεινά λίπη και αλάτι», εξηγεί. «Αυτά τα συστατικά δεν είναι μόνο επιζήμια για τη γενική υγεία της καρδιάς, αλλά παίζουν επίσης ρόλο στην επιδείνωση των καρδιακών παλμών».
Αυτές οι τροφές μπορούν να επιδεινώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και να προκαλέσουν έξαρση του σακχάρου στο αίμα και συντριβές. Καθένας από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παλμών.
4. Αλλαντικά
«Υψηλά σε νάτριο, νιτρικά άλατα και συχνά MSG, τα αλλαντικά όπως το ζαμπόν, το μπέικον και το λουκάνικο είναι έξυπνο να τα αφήσεις έξω από τη διατροφή σου», δηλώνει. Δεδομένου ότι η υπερβολική πρόσληψη νατρίου μπορεί να επιδεινώσει τους παλμούς της καρδιάς, η απομάκρυνση από τα αλλαντικά γίνεται ακόμη πιο σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς καρδιακού ρυθμού.
5. Πικάντικα φαγητά
Ενώ τα ίδια τα μπαχαρικά μπορεί να είναι ευεργετικά λόγω των υψηλών αντιοξειδωτικών τους επιπέδων, η έντονη ζέστη σε ορισμένα πικάντικα τρόφιμα απαιτεί προσοχή, ειδικά για εκείνους που είναι επιρρεπείς σε ταχυπαλμίες.
«Η κατανάλωση πολύ πικάντικων τροφών μπορεί να προκαλέσει διάφορες φυσιολογικές αντιδράσεις που οδηγούν σε αυξημένους καρδιακούς παλμούς», εξηγεί η Dr. Klodas. Αυτή η απότομη αύξηση στον καρδιακό ρυθμό μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παλμών.
