Για να αξιοποιήσεις στο έπακρο την προπόνηση στον διάδρομο, πρέπει να δώσεις προσοχή στον καρδιακό σου ρυθμό.
Υπάρχει μια ζώνη καύσης λίπους η οποία βασίζεται στον μέγιστο καρδιακό μας ρυθμό. Για να υπολογίσεις τον μέγιστο καρδιακό σου ρυθμό, αφαιρείς την ηλικία σου από το 220.
Ο καρδιακός μας ρυθμός καύσης λίπους θα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 55% και 75% αυτού του αριθμού. Σε αυτή τη ζώνη καρδιακών παλμών, το σώμα μας αρχίζει να χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια σε αντίθεση με τους υδατάνθρακες, γεγονός που μας δίνει περισσότερες ευκαιρίες να κάψουμε λίπος.
Συνιστάτε να περνάς τουλάχιστον 30 λεπτά σε αυτή τη ζώνη καρδιακών παλμών για μέγιστο αποτέλεσμα, αλλά το σημαντικό είναι να μπεις εξαρχής στη ζώνη καύσης λίπους. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να το πετύχεις αυτό στον διάδρομο.
Αύξησε τη διάρκεια, την ταχύτητα ή την κλίση. Διαβάστε περισσότερα στο TheIssue.gr
