Ο ύπνος μας δεν επηρεάζεται μόνο από την ποιότητα του στρώματος. Το ίδιο ισχύει και για το μαξιλάρι, σύμφωνα με έρευνες. Για αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία ο τύπος που θα επιλέξουμε.
Το βασικό που συνιστούν οι ειδικοί είναι να διαλέξουμε ένα μαξιλάρι που κρατά το κεφάλι, τον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη σε μια υγιή ευθυγράμμιση. Πέρα από αυτό, είναι ζήτημα προσωπικής επιλογής που μπορεί να εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες, μεταξύ άλλων και από τη στάση του ύπνου. Εξάλλου, δεν ταιριάζουν όλα σε όλους, υπογραμμίζουν ειδικοί.
Σε ό,τι αφορά στην άνεση, το μαξιλάρι έχει εξελιχθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια και έχουν περάσει οι εποχές που η επιλογή ήταν απλά ανάμεσα σε γέμισμα από βαμβάκι ή πούπουλα. Πλέον υπάρχουν άπειρες επιλογές σε αυτό τον τομέα, από αφρό μνήμης και latex μέχρι φυτικές ίνες.
Ίσως να χρειαστεί να δοκιμάσουμε διάφορες εναλλακτικές, μέχρι να καταλήξουμε σε αυτό που μας ταιριάζει περισσότερο. Επίσης, υπάρχουν και διαφορετικά μεγέθη μαξιλαριών. Επίσης, υπάρχουν εξειδικευμένα, για παράδειγμα για τον αυχένα, μαξιλάρι- σφήνα, γονάτων, ή εγκυμοσύνης.
Μαλακό ή σκληρό μαξιλάρι
Το πρώτο βήμα είναι να αποφασίσουμε αν μας βολεύει περισσότερο το σκληρό ή το μαλακό μαξιλάρι.
Το γέμισμα με πούπουλα ή με βαμβάκι κάνει συνήθως πιο μαλακό το μαξιλάρι. Εκείνα με αφρό μνήμης ή με latex είναι πιο σκληρά.
Η στάση ύπνου
Στην επιλογή του μαξιλαριού παίζει ρόλο και η στάση ύπνου. Δεν έχει σημασία αν αλλάζουμε στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου, η αρχική μας στάση θα πρέπει να είναι οδηγός για την επιλογή μαξιλαριού.
Αν κοιμόμαστε στο πλάι, θα χρειαστούμε ένα πιο χοντρό, σκληρό και ψηλό μαξιλάρι, που κρατά τη μύτη ευθυγραμμισμένη με το στέρνο.
Αλλά, για όσους κοιμούνται ανάσκελα, ένα πιο λεπτό, χαμηλό έως μεσαίο μαξιλάρι μπορεί να βοηθήσει τη σπονδυλική στήλη να παραμείνει σε υγιή θέση. Εκείνοι που κοιμούνται μπρούμυτα, κάτι που δεν συνίσταται επειδή αυτή η στάση μπορεί να καταπονήσει τη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα, πρέπει να διαλέξουν ένα μαξιλάρι με μικρό ύψος.
Τα εξειδικευμένα μαξιλάρια
Κάποια μαξιλάρια είναι σχεδιασμένα για συγκεκριμένες ανάγκες. Για παράδειγμα, όσοι έχουν χρόνιους πόνους στον αυχένα, θα πρέπει να επιλέξουν το αντίστοιχο μαξιλάρι, που έχει καμπύλη, για να παρέχει καλύτερη υποστήριξη.
Επίσης, υπάρχουν μαξιλάρια σχεδιασμένα για να τοποθετούνται ανάμεσα στα γόνατα, προκειμένου να μειώνεται η πίεση στα πόδια όταν κοιμόμαστε. Όσοι έχουν πόνους στη μέση, μπορούν να επωφεληθούν από την τοποθέτηση μαξιλαριού ανάμεσα στα γόνατα.
Τα μαξιλάρια-σφήνα μπορούν να βοηθήσουν για παράδειγμα όσους ροχαλίζουν ή έχουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Από την άλλη, άνθρωποι με αλλεργίες ή άσθμα ίσως θα πρέπει να δοκιμάσουν τα υποαλλεργικά μαξιλάρια. Οι έγκυες μπορούν να επωφεληθούν από ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης, το οποίο έχει συνήθως σχήμα C ή U.
Ανεξάρτητα από όλα αυτά, όσοι ζεσταίνονται την ώρα που κοιμούνται, ίσως βρουν περισσότερο δροσερά τα μαξιλάρια με γέμισμα συνθετικό ή με πούπουλα, καθώς τα αφρώδη υλικά συνήθως είναι πιο ζεστά.
Πότε πρέπει να αλλάζουμε το μαξιλάρι
Η σωστή φροντίδα μπορεί να παρατείνει τον χρόνο ζωής των μαξιλαριών, τα οποία ωστόσο πρέπει να τα αλλάζουμε, καθώς μπορεί να αποτελέσουν παγίδα σκόνης και άλλων αλλεργιογόνων.
Αν δεν χρησιμοποιούμε καλύμματα προστασίας από τη σκόνη και τα ακάρεα, οι ειδικοί συμβουλεύουν να πλένουμε τα μαξιλάρια τουλάχιστον τέσσερις φορές τον χρόνο. Καλό είναι να ακολουθούμε τις οδηγίες του κατασκευαστή, καθώς ο σωστός τρόπος πλυσίματος εξαρτάται από το υλικό και την κατασκευή.
Είναι ώρα να αντικαταστήσουμε το μαξιλάρι μας όταν πλέον δεν υποστηρίζει το κεφάλι και τον αυχένα σε ευθυγραμμισμένη θέση. Αν το κεφάλι και ο αυχένας γέρνουν- προς τα μπρος, πίσω ή στο πλάι- είναι ώρα για καινούργιο μαξιλάρι. Το ίδιο ισχύει αν είναι ακανόνιστο το γέμισμά του, αποκτήσει δυσάρεστη οσμή ή σε περίπτωση που αλλάξουμε στάση ύπνου.
Σε γενικές γραμμές, τα μαξιλάρια πρέπει να αντικαθίστανται έπειτα από 18-24 μήνες αν έχουν φυσικό γέμισμα. Εκείνα με αφρό μνήμης μπορούν να αντέξουν έως και τρία χρόνια.
Πηγή: Washington Post
