#PERSONAL TRAINER
Μπορείτε να σηκωθείτε 15 φορές από μια καρέκλα σε 30 δευτερόλεπτα; Trainer εξηγεί τι δείχνει μετά τα 60
Η φυσική κατάσταση δεν αφορά αποκλειστικά την εμφάνιση ή την απόκτηση μυϊκού όγκου, αλλά και την ικανότητα να τρέχουμε, να σηκώνουμε βάρη, να κινούμαστε με ευκολία και να διατηρούμε την αυτονομία μας για όσο το δυνατόν περισσότερα χρόνια.
Δεν χρειάζονται 5 ημέρες γυμναστήριο: Trainers αποκαλύπτουν την ελάχιστη ενδυνάμωση για να δείτε αποτέλεσμα
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), οι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα δραστηριοτήτων μυϊκής ενδυνάμωσης, στο πλαίσιο των συστάσεων για τη συνολική υγεία τους.
Personal trainer: 7 ασκήσεις που βελτιώνουν κινητικότητα, ισχία, ώμους και στάση σώματος
Βελτιώστε το εύρος κίνησης των αρθρώσεων, ενεργοποιήστε τους μυς και κινηθείτε με μεγαλύτερη άνεση στην καθημερινότητα και την προπόνηση.
Το καθημερινό περπάτημα γίνεται πραγματική προπόνηση σε 20 λεπτά – Το κόλπο της trainer
Το περπάτημα αποτελεί μία από τις πιο διαδομένες και εύκολες μορφές άσκησης, πώς όμως, μπορείτε να αυξήσετε την απόδοσή του;
Personal trainer: «Αν ένα άτομο άνω των 70 ετών περπατάει για 20 έως 30 λεπτά, περίπου 5 ημέρες την εβδομάδα, ήδη αποκομίζει οφέλη»
Η σωματική δραστηριότητα μετά τα 70 δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητική.
«Αν ένα άτομο άνω των 70 ετών περπατάει 20 λεπτά την ημέρα θα έχει σημαντικά οφέλη» - Τι προτείνει personal trainer
Ο Ισπανός personal trainer Rafael Hidalgo υποστηρίζει ότι για τους ανθρώπους άνω των 70 ετών η συνέπεια έχει μεγαλύτερη σημασία από την υπερβολική ένταση.
Ο μπουφές του ξενοδοχείου μπορεί να γίνει παγίδα - Τι προτείνει personal trainer
Ο personal trainer Paul Lucín εξηγεί πώς η έλλειψη προγράμματος, ο κακός ύπνος και οι συνεχείς επαγγελματικές υποχρεώσεις μπορούν να εκτροχιάσουν τη διατροφή και την άσκηση – και τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε.