#ΜΥΕΣ

Τα τελευταία χρόνια, μια σειρά ερευνών έχει τονίσει τη σημασία της προπόνησης με βάρη για τη συνολική μας υγεία.

Δουλέψτε όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες σε μόλις 20 λεπτά με αυτή την άσκηση με βαράκια.

Οι καλύτερες πηγές κρεατίνης για υψηλές αποδόσεις στις προπονήσεις, μεγαλύτερους μύες και βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

Το pilates βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη του πυρήνα, σταθεροποιεί την σπονδυλική στήλη και βελτιωμένη τη στάση του σώματος.

Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και η προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να βοηθήσει στην αύξησή της. Είναι κρίσιμο να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετές θερμίδες σε σχέση με τη δραστηριότητα που κάνετε, διαφορετικά θα αρχίσετε να καταστρέφετε τους μυς.

Ποια είναι η σωστή σειρά με την οποία πρέπει να εκτελούνται οι ασκήσεις αυτές κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και πόσο επηρεάζει την αποτελεσματικότητά τους.

Μια νέα μελέτη στο Τεχνολογικό Ινστιτούτο της Μασαχουσέτης (ΜΙΤ) δείχνει ότι η οπτογενετική μπορεί να προκαλέσει συστολή των μυών με μεγαλύτερο έλεγχο και με λιγότερη κόπωση από την ηλεκτρική διέγερση.

Η διατροφή και ο ρόλος της στην απόκτηση μυϊκής δύναμης.

Η τεχνολογία έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας, και έχουμε «ξεχάσει» να γράφουμε. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στους μύες των χεριών, καθώς αυτοί όπως φαίνεται «ξεχνούν».

Ο θύμος αδένας βρίσκεται ακριβώς μπροστά από την καρδιά και τα μεγάλα αγγεία και πίσω από το στέρνο μας. Μέχρι τα πρώτα χρόνια της ζωής μας παίζει σημαντικό ρόλο στην άμυνα του οργανισμού κι έπειτα υποστρέφει, δηλαδή σχεδόν εξαφανίζεται.

Ερευνητές στο ETH της Ζυρίχης ανέπτυξαν έναν υφασμάτινο φορητό εξωμύ που ενισχύει τη δύναμη και την αντοχή του άνω τμήματος του σώματος ατόμων με περιορισμένη κινητικότητα.

Αν κανείς πρέπει ταυτόχρονα να βάλει το μυαλό του και τους μυς του να δουλέψουν σκληρά, σε ποιον από τους δύο τομείς, τον νοητικό ή τον μυικό, θα έχει τις μεγαλύτερες απώλειες; Στους μυς, δίνει την απάντηση μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, η πρώτη του είδους της, η οποία επιβεβαιώνει ότι -για εξελικτικούς λόγους- ο άνθρωπος προτιμά να δίνει προτεραιότητα στον εγκέφαλό του από ό,τι στους μυς του, όταν πρέπει να ξοδέψει ενέργεια και για τα δύο.

Το βρίσιμο χαρίζει μυική δύναμη. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας βρετανο-αμερικανικής επιστημονικής έρευνας, σύμφωνα με την οποία οι άνθρωποι που βλαστημούν - όχι από μέσα τους, αλλά φωναχτά- αποκτούν περισσότερη σωματική δύναμη.