Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του οργανισμού και αυτή την στιγμή, οι διαφημίσεις για σκόνη ή υποκατάστατα είναι παντού.
Η προσθήκη περισσότερων πρωτεϊνών στη διατροφή μπορεί να είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους.
Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το ανθρώπινο σώμα. Είναι δομικά στοιχεία των ιστών του σώματος, και ως πηγές ενέργειας αποδίδουν όσο και οι υδατάνθρακες. Κάθε πρωτεΐνη έχει καθοριστική και χαρακτηριστική σύσταση αμινοξέων.
Οι πρωτεΐνες είναι πολυμερείς αλυσίδες δομημένες από αμινοξέα που συνδέονται μεταξύ τους με πεπτιδικούς δεσμούς. Κατά την ανθρώπινη πέψη, οι πρωτεΐνες διασπώνται σε μικρότερες πολυπεπτιδικές αλυσίδες από το υδροχλωρικό οξύ και τις πρωτεάσες του στομάχου. Είναι απαραίτητο στάδιο για την απορρόφηση των απαραίτητων αμινοξέων που δεν βιοσυντίθενται από το σώμα.
Ωστόσο, δεν λαμβάνουν όλοι οι άνθρωποι τις απαιτούμενες ποσότητες πρωτεΐνης και υπάρχουν μερικά σημάδια για να το καταλάβει κανείς αυτό.
Τα 8 σημάδια ότι δεν παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη, είναι:
- Πρησμένα πόδια και αστραγάλοι.
- Αλλαγές διάθεσης.
- Προβλήματα με μαλλιά, νύχια και δέρμα.
- Αργή επούλωση πληγών.
- Αδύναμοι μύες και αίσθημα κούρασης όλη την ώρα.
- Το αίσθημα πείνας.
- Περισσότερη όρεξη για ζάχαρη.
- Το να αρρωσταίνει το σώμα συχνά.
Πηγή glamour.com
