Η μακροζωία (για να μην πούμε η αθανασία) ήταν πάντα κάτι που αναζητούσε ο άνθρωπος. Πλέον οι ειδικοί που μελετούν τη μακροζωία λένε ότι ο λόγος που κάποιος μπορεί να ζήσει πάνω από 100 χρόνια ξεκινά από το DNA του - τα γονίδια που έχει κληρονομήσει από τους γονείς του. Προφανώς και φτάνει μέχρι τη διατροφή του και την άσκηση, την κίνηση γενικότερα.
Όσο περισσότερο ζουν οι γονείς σας, τόσο πιο πιθανό είναι να ζήσετε μια πιο υγιή, μεγαλύτερη ζωή, λένε οι ειδικοί. Ο Luigi Ferrucci, επιστημονικός διευθυντής στο Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης, δήλωσε ότι τα παιδιά των εκατοντάχρονων, συνήθως ζουν υγιέστερα και περισσότερο από τους συνομηλίκους τους.
«Πιθανότατα δεν πρόκειται για ένα μόνο γονίδιο αλλά για ένα προφίλ, έναν συνδυασμό γονιδίων», δήλωσε ο Ferrucci.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής μετράνε για τη μακροζωία
Οι ειδικοί διαφωνούν σχετικά με το πόσο η γενετική επηρεάζει τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου σε σχέση με τον τρόπο ζωής του. Αλλά οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι τα καλά γονίδια θα σας οδηγήσουν μόνο μέχρις ενός σημείου.
Ο Jamie Justice, επίκουρος καθηγητής γεροντολογίας στο Πανεπιστήμιο Wake Forest, λέει ότι ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η γενετική αντιπροσωπεύει περίπου το 25% της μακροζωίας. Το υπόλοιπο 75% σχετίζεται με το περιβάλλον σας - το πού ζείτε, τι τρώτε, πόσο συχνά ασκείστε και το σύστημα υποστήριξής σας μέσω φίλων ή οικογένειας.
Για όσους από εμάς δεν είμαστε προικισμένοι με ένα σύνολο ελπιδοφόρων γονιδίων, ο στόχος δεν είναι να ξεπεράσουμε τα όρια του προσδόκιμου ζωής του ανθρώπου, δήλωσε ο Justice. Αντίθετα, οι ερευνητές θέλουν να καταλάβουν πώς οι άνθρωποι μπορούν να έχουν πλήρη, υγιή ζωή με τον χρόνο που έχουν.
«Ο στόχος δεν είναι απαραίτητα να ζήσουμε μέχρι τα 118 χρόνια. Είναι να ζήσουμε καλά μέσα σε αυτά τα χρόνια», δήλωσε ο Justice.
«Και μόνο το περπάτημα έξω» κάνει διαφορά
«Και μόνο το περπάτημα έξω» κάνει τεράστια διαφορά, είπε ο Ferrucci. «Αν είχα μία συμβουλή να δώσω στους ανθρώπους που θέλουν να ζήσουν πολύ και καλά, θα τους έλεγα να σηκώνονται νωρίς το πρωί και να βγαίνουν έξω», δήλωσε ο Ferrucci. «Αυτό είναι πραγματικά το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας αν θέλετε να επιτύχετε μακροζωία», πρόσθεσε.
Η καλύτερη άσκηση είναι οτιδήποτε σας ευχαριστεί να κάνετε συχνά. Ακόμη και 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα είναι ωφέλιμα, ενώ στη διατροφή τα πράγματα είνει ξεκάθαρα: Περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Αν και οι ειδικοί δεν καταλήγουν ομόφωνα σε κάποιο συγκεκριμένο διαιτολόγιο, τουλάχιστον πέντε διαφορετικά φρούτα ή λαχανικά ημερησίως είναι μία κοινώς αποδεκτή καλή ποσότητ.
