Τα αβοκάντο μπορούν να σας βοθήσουν να χάσετε βάρος, αφού «καίνε» θερμίδες - αποκαλύπτει γνωστός γαστρεντερολόγος του TikTok.
Σύμφωνα με τον Steven Gundry, «τα αβοκάντο σας βοηθούν να απορροφάτε τα θρεπτικά συστατικά των υπόλοιπων τροφών, ενώ περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά και είναι πλούσια σε πρεβιοτικές ίνες».
Όπως εξηγεί, «αυτά τα συστατικά επί της ουσίας σας βοηθούν να χάσετε βάρος».
{https://www.tiktok.com/@drstevengundry/video/7239018302998121770}
Πόσα αβοκάντο πρέπει να τρώμε την ημέρα;
Ο γιατρός σημειώνει πως σύμφωνα με μελέτη, η προσθήκη ενός αβοκάντο την ημέρα στη διατροφή σας διευκολύνει την απώλεια βάρους.
Προσοχή! Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως θα πρέπει να καταναλώνουμε με μέτρο το αβοκάντο αφού μας αποδίδει αρκετές θερμίδες. Πιο συγκεκριμένα ένα μέτριο αβοκάντο μας δίνει περίπου 350 θερμίδες.
Πώς μπορείτε να απολαύσετε το αβοκάντο σας
- Σε τορτίγια ολικής αλέσεως μαζί με τυρί κρέμα, καπνιστό σολωμό, άνηθο και sauce γιαουρτιού.
- Σαν smoothie στο μπλέντερ με μία παγωμένη μπανάνα, χυμό από δυο πορτοκάλια, 1 κ. σ. μέλι και κουρκουμά.
- Όταν είναι αρκετά ώριμο μπορούμε να φτιάξουμε σπιτικό guacamole και μέσα να βουτήξουμε sticks λαχανικών (αγγούρι, καρότο, πιπεριές πολύχρωμες) σαν ένα ελαφρύ snack.
- Σε κυβάκια σε σαλάτα με κινόα, μπρόκολο, lime, τζίντζερ και πολύχρωμες πιπεριές.
- Στην ομελέτα σας ή στα scrambled αυγά σας.
