#ΑΛΤΗΡΕΣ
Πώς να ενδυναμώσετε την πλάτη σας στο σπίτι με ένα μόνο ζευγάρι αλτήρων
Τα ευρήματα δείχνουν ότι διαφορετικές παραλλαγές των ασκήσεων μπορούν να προκαλέσουν διαφορετικά επίπεδα οξείας μυϊκής ενεργοποίησης.
Δυνατοί και καλοσχηματισμένοι ώμοι σε μόλις 1 λεπτό - Οι δύο απλές ασκήσεις με βάρη
Παρότι οι δύο ασκήσεις μοιάζουν απλές, η συνεχόμενη εκτέλεσή τους για 60 δευτερόλεπτα μπορεί να κάνει τους ώμους να δουλέψουν έντονα, ενώ παράλληλα ενεργοποιούνται η άνω πλάτη, τα χέρια και ο κορμός.