#ΥΠΝΟΣ
Αλλαγή ώρας 2023: Πότε χάνουμε μια ώρα ύπνου
Αλλάζει η ώρα αυτήν την Κυριακή, 26 Μαρτίου, με τους δείκτες των ρολογιών να μετακινούνται μια ώρα μπροστά και όλους εμάς να... χάνουμε μια ώρα ύπνου.
Αυτά θα πάθει το σώμα σας αν δεν κοιμάστε καλά, τα συμπτώματα της υπνικής άπνοιας
Τις συνέπειες που προκαλεί ο ανεπαρκής ύπνος στην υγεία αναφέρει η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, που έχει καθιερωθεί στις 17 Μαρτίου.
Υπάρχει τρόπος να σκρολάρεις πριν κοιμηθείς χωρίς να «χαλάσεις» τον ύπνο σου
Συνήθως, η προτροπή είναι μία ή δύο ώρες πριν πας για ύπνο, να αποφεύγεις οποιαδήποτε έκθεση σε οθόνες, είτε αυτό λέγεται σκρολάρισμα στο κινητό σου τηλέφωνο είτε ένα ακόμα επεισόδιο από την αγαπημένη σου σειρά.
Κατά 2 ώρες μειώθηκε ο ύπνος μας τα τελευταία 50 χρόνια
«O σύντομος ύπνος οδηγεί σε σύντομη ζωή». Η ιδέα ότι μπορεί να κόψουμε χρόνο ύπνου για να τον αφιερώσουμε σε άλλες δραστηριότητες, είτε εργασιακές, είτε αναψυχής, είναι μια πολύ-πολύ επικίνδυνη ιδέα.
Πώς ο καλός ύπνος βοηθά να λειτουργεί καλύτερα ο εγκέφαλος
Η «πλύση εγκεφάλου» που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για το φιλτράρισμα των τοξινών.
Μήπως πάσχεις από dyssomnia και δεν το ξέρεις;
Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σοβαρές διαταραχές ύπνου: Τι είναι η dyssomnia- δυσσομνία;
Ο πολύ λίγος ή ο υπερβολικός ύπνος αυξάνουν τον κίνδυνο λοίμωξης
Τόσο ο ανεπαρκής όσο και ο παραπανίσιος ύπνος μπορούν να κάνουν έναν άνθρωπο πιο ευάλωτο σε διάφορες λοιμώξεις, διαπίστωσε μια νέα νορβηγική επιστημονική μελέτη.
Πώς ο ύπνος επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής
Καλός ύπνος σημαίνει μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής και όσο καλύτερος είναι ο ύπνος, τόσα περισσότερα χρόνια μπορεί κανείς να προσθέσει στον βίο του, δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.
Αυτή είναι η εποχή που βλέπουμε περισσότερα όνειρα
Οι αλλαγές στη θερμοκρασία και στο φως της ημέρας που φέρνει ο χειμώνας, έχουν ως αποτέλεσμα οι άνθρωποι να κάνουν γενικά περισσότερο ύπνο και ειδικότερα στη φάση REM όπου βλέπουν όνειρα, σύμφωνα με μια νέα γερμανική επιστημονική μελέτη.
Γιατί χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο τον χειμώνα
Έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη ανάγκη ύπνου τον χειμώνα απ' ό,τι το καλοκαίρι.
Δεν περνάει μέρα χωρίς να πατήσετε αναβολή στο ξυπνητήρι; Ο λόγος που πρέπει να το κόψετε... από αύριο κιόλας
Κι όμως υπάρχει ένα ακετά σοβαρός λόγος για τον οποίο πρέπει να σταματήσετε να πατάτε το κουμπί αναβολής όταν χτυπάει το ξυπνητήρι σας.
Αυτές είναι οι παθήσεις από τις οποίες κινδυνεύετε αν κάνετε ακανόνιστο ύπνο
Οι άνθρωποι άνω των 45 ετών που πέφτουν για ύπνο διαφορετική ώρα τα βράδια και επίσης κοιμούνται ακανόνιστο αριθμό ωρών, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο αθηροσκλήρωσης σε σχέση με όσους έχουν πιο συνεπείς συνήθειες στον ύπνο τους, δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.
Ξυπνάς κουρασμένη; 5 τρόποι για να λύσεις το πρόβλημα σου
Αν ξυπνάς κουρασμένη υπάρχουν λόγοι αλλά υπάρχουν και 5 λύσεις για να το αντιμετωπίσεις.
Τα 4+1 μυστικά για να κόψεις τον επίμονο βήχα το βράδυ
Όταν θέλετε να ξεπεράσετε έναν βήχα, υπάρχουν μερικά σχετικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Αφήνει το φαγητό και τον ύπνο και κυνηγάει... το σεξ: Το ζώο που απειλείται με εξαφάνιση λόγω των ορμών του
Η συνήθεια των αρσενικών βόρειων κουόλ να αφήνουν τον ύπνο και την τροφή... για να κυνηγούν απερίσκεπτα κάθε πιθανή ευκαιρία ζευγαρώματος μπορεί να τα σκοτώνει, διαπίστωσαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Sunshine Coast της Αυστραλίας.
Τελικά πρέπει να κοιμόμαστε με ή χωρίς κάλτσες;
Οι κάλτσες μας χωρίζουν... σε δυο στρατόπεδα: Σε όσους δεν μπορούν στο κρεβάτι χωρίς αυτές και σε όσους τις απεχθάνονται.
Μπορεί ο κακός ύπνος να προκαλέσει διαβήτη τύπου 2;
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια πάθηση που μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες βλάβες στο σώμα.
Τα 5 εύκολα σνακ για να ξεγελάσεις τις βραδινές λιγούρες σου και ξέχνα το τοστ
Όλοι γνωρίζουμε εκείνες τις βράδυνες λιγούρες, όπου εκεί που κάθεσαι άνετα στον καναπέ, θέλεις να φας κάτι και τελικά καταλήγεις να επιλέγεις ό,τι πιο ανθυγιεινό. Μην αισθάνεσαι άλλες τύψεις σου έχουμε τις πιο γρήγορες, εύκολες και άκρως υγιεινές ιδέες.
Ο εγκέφαλος μας κάνει… μπάνιο όταν κοιμόμαστε
Υπάρχει ένα σύστημα απομάκρυνσης των εγκεφαλικών σκουπιδιών που ονομάζεται γλοιολεμφικό και που φαίνεται να είναι πιο ενεργό κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Ιεράπετρα: «Τον έπιασαν στον ύπνο», κλέφτης εντοπίστηκε ενώ κοιμόταν
Με ένα περίεργο περιστατικό ήρθε αντιμέτωπη η αστυνομία της Ιεράπετρας.
Κοιμάται η γάτα σας στα πόδια σας; Αυτοί είναι οι 10 λόγοι που το κάνει
Μια από τις αγαπημένες συνήθειες της γάτας σου είναι να κοιμάται πάνω στα πόδια σου και τις περισσότερες φορές χουρχουρίζοντας!
Η ακριβής ώρα που πρέπει να κοιμόμαστε, σύμφωνα με τους επιστήμονες
Πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως την ώρα που επιλέγουμε να κοιμηθούμε μπορεί να επηρεάσει την καρδιαγγειακή υγεία μας.
Ο κακός ύπνος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο γλαυκώματος στα μάτια
Οι άνθρωποι που κάνουν κακής ποιότητας και ανεπαρκή ύπνο ή αντίστροφα κοιμούνται υπερβολικά πολύ, οι οποίοι συχνά ροχαλίζουν και έχουν υπνηλία μέσα στη μέρα, κινδυνεύουν περισσότερο να διαγνωσθούν με μη αναστρέψιμη απώλεια όρασης λόγω γλαυκώματος, δείχνει μια νέα επιστημονική έρευνα.
Τα οφέλη για το μυαλό και την ψυχική υγεία αν ξυπνάτε στις 7 το πρωί
To πρωινό ξύπνημα από τις 7 μπορεί να φαντάζει αγγαρεία για πολλούς, ωστόσο για κάποιους άλλους είναι η ιδανική ώρα για να ξεκινήσουν την μέρα τους.
Αλλαγή ώρας: Τελικά κερδίζουμε ή χάνουμε σε ύπνο; Μέχρι και 5 ημέρες για να συνηθίσουμε
Μια ανάσα μας χωρίζει από την χειμερινή ώρα.. που μας χαρίζει 60 λεπτά έξτρα ύπνου! Τι χάνουμε όμως;
Kι όμως αυτή είναι μια πολύ συχνή αιτία τροχαίων ατυχημάτων: Πότε χρειάζεται μεγάλη προσοχή
Μόνο το 33% των ανθρώπων κοιμάται τις συνιστώμενες 7-8 ώρες, γεγονός που επηρεάζει - πολύ περισσότερο από όσο θα πίστευε κανείς - την ασφάλεια στην οδήγηση.
Νέα μελέτη: Κίνδυνος για καρδιά, καρκίνο και διαβήτη για όσους κοιμούνται λίγο
Άνθρωποι άνω των 50 ετών που κοιμούνται λιγότερες από πέντε ώρες το βράδυ, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την εμφάνιση μέχρι και δυο χρόνιες παθήσεις.
Ξενοδοχεία μόνο για να... κοιμηθείς ή αλλιώς «υπνοτουρισμός» για όσους υποφέρουν από αϋπνίες
«Ξύπνησε» για τα... καλά ο υπνοτουρισμός, καθώς αυξάνονται τα ξενοδοχεία που προσφέρουν «όνειρα γλυκά» στους αγχώδεις πελάτες τους και σε όσους υποφέρουν από αϋπνίες και κακή ποιότητα ύπνου.
Βρετανία: Το 74% των οδηγών ανέφερε μείωση της ποιότητας του ύπνου και αύξηση της κόπωσης στην οδήγηση
Η φιλανθρωπική οργάνωση υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, Nuffield Health, πραγματοποίησε πρόσφατα μια έρευνα σε 8.000 ενήλικες στη χώρα και διαπίστωσε ότι το 74% των συμμετεχόντων ανέφεραν μείωση της ποιότητας του ύπνου τους τελευταίους 12 μήνες.
Θεσσαλονίκη: Τρομακτική στιγμή για ζευγάρι, άρπαξε φωτιά το κινητό ενώ εκείνος κοιμόταν δίπλα (βίντεο)
Τρομακτική στιγμή για ένα ζευγάρι στη Θεσσαλονίκη, καθώς το κινητό του άνδρα άρπαξε φωτιά ενώ εκείνος κοιμόταν δίπλα από αυτό.
«Καμπανάκι» από Έλληνα πνευμονολόγο, ο κακός ύπνος μπορεί να προκαλέσει ακόμα και καρκίνο
Ακόμα και καρκίνο μπορεί να προκαλέσει σε βάθος χρόνου ο κακός ύπνος, δηλώνει ο πνευμονολόγος υπνολόγος-διευθυντής ΕΣΥ και επιστημονικός υπεύθυνος του Εργαστηρίου -Κέντρου Διαταραχών στο Νοσοκομείο «Ευαγγελισμός», Μάνος Βαγιάκης.