Αν ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή με Ozempic ή άλλα παρόμοια GLP-1 σκευάσματα όπως Wegovy ή Mounjaro) για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα αλλά και στην ανοχή του φαρμάκου. Η διαιτολόγος Samantha Snashall, από το Ιατρικό Κέντρο του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο, εξηγεί ποια τρόφιμα καλό είναι να περιορίσετε και ποια να ενισχύσετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο για το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα.
Ποια τρόφιμα να αποφεύγετε όσο λαμβάνετε Ozempic και φάρμακα GLP-1
Αν και τα φάρμακα GLP-1 δεν αλληλεπιδρούν άμεσα με τα τρόφιμα, ορισμένες επιλογές ενδέχεται να εντείνουν τις παρενέργειες, όπως: ναυτία, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή καούρα.
Σύμφωνα με τη διαιτολόγο, καλό είναι να περιορίσετε:
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Αναψυκτικά και ροφήματα με ζάχαρη, όπως χυμοί ή ενεργειακά ποτά.
- Τηγανητά (π.χ. κοτομπουκιές, πατάτες τηγανητές)
- Γλυκά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως ντόνατς ή καραμέλες
- Πολύ πικάντικες ή όξινες τροφές, όπως καυτερές σάλτσες ή ντομάτες
Βέβαια όπως διευκρινίζει η διατροφολόγος ναι μεν οι παραπάνω τροφές θεωρούνται ότι δεν κάνουν καλό στην διατροφική σας αγωγή συνδυαστικά με το Ozempic όμως το να τις γευτείτε μια φορά δεν είναι απαγορευτικό. Το πρόβλημα δημιουργείται όταν υπάρχει συχνότητα και ποσότητα στην κατανάλωση των παραπάνω τροφίμων/
Τι να προτιμήσετε στη διατροφή σας
Η ισορροπημένη διατροφή είναι πάντα σημαντική, αλλά με το Ozempic και τα φάρμακα GLP-1 η πρωτεΐνη αποκτά ξεχωριστή θέση στο πιάτο σας.
Η διατροφολόγος τονίζει ότι: «Είναι απαραίτητο να προσλαμβάνετε τουλάχιστον 60 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, ώστε να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα».
Προτιμήστε:
Άπαχες πηγές πρωτεΐνης (κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, τόφου)
Ολικής αλέσεως δημητριακά
Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες
Όσπρια
Τι να πίνετε
Αποφύγετε όσο γίνεται τα αναψυκτικά και τους χυμούς με ζάχαρη. Η ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική με φάρμακα GLP-1.
Στόχος: τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Αν το νερό δεν σας είναι εύκολο, μπορείτε να συμπληρώσετε με:
- Ροφήματα χωρίς καφεΐνη και χωρίς ζάχαρη
- Ανθρακούχο νερό με φυσικές γεύσεις
- Βότανα και αφεψήματα
