Όταν είμαστε διακοπές είναι πολύ εύκολο να γράψουμε στα παλιά μας τα παπούτσια όλους τους διατροφικούς κανόνες που μπορεί να ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας και όταν γυρίσουμε πίσω να μην μπορούμε να κλείσουμε oύτε ένα κουμπί από το παντελόνι μας.
Οι ειδικοί λένε ότι είναι πολύ πιθανό να πέσουμε με τα μούτρα σε αγαπημένες τροφές και ροφήματα και να πάρουμε κιλά χωρίς να το καταλάβουμε.
Είναι αλήθεια ότι κανείς δεν έχει στόχο να χάσει κιλά στις διακοπές, αλλά αν δεν χρειάζεται να γίνουν η αιτία να ανοίξουμε και άλλη μια τρύπα στη ζώνη μας για να χωρέσουμε στο παντελόνι μας.
Η διατήρηση του βάρος μας είναι ένας ρεαλιστικός στόχος κατά τη διάρκεια των διακοπών σύμφωνα με την Dawn Jackson-Blatner, διατροφολόγο και εκπρόσωπο της Αμερικανικής Εταιρείας Διαιτολογίας.
Έτσι, προτού παραγγείλεις άλλη μια πίνα κολάντα στο μπαράκι διάβασε τα παρακάτω 5 tips επιβίωσης, ώστε να έχεις κατά νου μια στρατηγική που θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις τα κιλά σου στις διακοπές.
Σωτήρια tips για να μην πάρουμε κιλά στις διακοπές
1. Προγραμματίζουμε τη γυμναστική μας (aka φυσική δραστηριότητα)
Στις διακοπές, γεμίζουμε μπαταρίες, χαλαρώνουμε και ηρεμούμε. Η φυσική δραστηριότητα ωστόσο βοηθάει πολύ για την διατήρηση της υγείας μας. Έχε κατά νου ότι η φυσική δραστηριότητα είναι το εισιτήριο για να μπορέσουμε όλοι μας να απολαύσουμε ακόμα περισσότερες θερμίδες που κρύβονται στις λιχουδιές χωρίς να «βάλουμε» έξτρα κιλά.
Αν το τρέξιμο δεν σου ταιριάζει, σκέψου μέρη που μπορείς να περπατήσεις ή πεζοπορία, ποδηλασία και θαλάσσια σπόρ. Επίσης, καλή ιδέα είναι το τένις ή η γυμναστική στο ξενοδοχείο για όσους τυχερούς κάνουν διακοπές σε τέτοιου είδους κατάλυμα.
Χωρίς το βάρος της δουλειάς ο προγραμματισμός της γυμναστικής μπορεί να είναι διασκεδαστικός κάθε μέρα. Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να είναι περπάτημα, μπάσκετ, κολύμπι, ποδήλατο, καγιάκ, τενις, γκολφ, αυτό που αρέσει σε κάθε έναν από μας τελοσπάντων.
2. Σχεδίαση διατροφικού πλάνου
Ένα θρεπτικό πρωινό και ένα σνακ για αργότερα, όπως ένα σάντουιτς με γαλοπούλα και μαρούλι και ντομάτα σε ψωμί ολικής αλέσεως, μαζί με μια μερίδα φρούτου και λαχανικά με λίγο χούμους είναι ένα ωραίο πρωινό που μπορεί να μας κρατήσει.
Αν διατηρήσουμε ένα τέτοιο πρόγραμμα και τρώμε με προσοχή μπορούμε να αποφύγουμε τις λιχουδιές ανάμεσα στα γεύματα που είναι γεμάτες θερμίδες, λέει η πρόεδρος της Αμερικανικής Εταιρείας Διαιτολογίας Connie Diekman.
Διαβάστε αναλυτικά ακόμα 3 βασικά tips για τα κιλά στις διακοπές στο News4Health.gr.
