Πρώτο βήμα: Προσοχή στην άσκηση
Αρχικά θα πρέπει να τροποποιήσετε το πλάνο εξωτερικής εκγύμνασης και να βγαίνετε είτε νωρίτερα το πρωί είτε πιο αργά το βράδυ. Αν πάλι δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό τότε πρέπει να περιορίσετε την ώρα εκγύμνασης και να περπατάτε αντί να τρέχετε ή να μειώσετε το επίπεδο δυσκολίας της άσκησης. Να φοράτε χαλαρά, ανοιχτόχρωμα ρούχα.
Επίσης, τα βαμβακερά ρούχα θα σας κρατήσουν δροσερούς σε αντίθεση με τα συνθετικά. Καλή ιδέα θα είναι να κρατήσετε ένα μπουκάλι σπρέι με νερό στο ψυγείο ώστε όταν επιστρέφετε από την άσκηση να ψεκαστείτε με αυτό.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Αν έχει καύσωνα βέβαια καλύτερα να γυμναστείτε στο σπίτι σας…
Διαβάστε τη συνέχεια:
https://www.news4health.gr/ygeia/8787/kaysonas-etsi-tha-parameinete-droseroi-kai-psyxraimoi-mia-kafti-kalokairini-mera
