Η γήρανση είναι μια φυσιολογική διαδικασία που επηρεάζει κάθε κύτταρο και σύστημα του ανθρώπινου σώματος.
Καθώς περνούν τα χρόνια, εμφανίζονται αλλαγές τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό, με ρυθμό και ένταση που διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Οι βιολογικές αλλαγές περιλαμβάνουν τη σταδιακή μείωση της μυϊκής μάζας, τη μείωση της οστικής πυκνότητας, την απώλεια ελαστικότητας του δέρματος, την επιβράδυνση του μεταβολισμού και την αύξηση της ευπάθειας σε χρόνιες παθήσεις όπως καρδιοπάθειες, διαβήτης και άνοια.
Όσο μεγαλώνουμε γίνεται άλλωστε δυσκολότερο να διατηρήσουμε έναν σωματικά ενεργό τρόπο ζωής, κάτι που σίγουρα επιδεινώνει την κατάσταση.
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι οι ηλικίες 44 και 60 ετών αποτελούν περιόδους επιταχυνόμενης γήρανσης, ενώ αυτό που ανακάλυψαν τώρα οι ερευνητές - αναλύοντας μαγνητικές τομογραφίες και επίπεδα δραστηριότητας ενηλίκων μεταξύ 18 και 81 ετών - ήταν πως η σωματική δραστηριότητα πέφτει ξαφνικά γύρω στην ηλικία των 49 ετών.
Όπως εξηγεί ο Timothy Morris - επίκουρος καθηγητής φυσικοθεραπείας, ανθρώπινης κίνησης και αποκατάστασης στο Πανεπιστήμιο Northeastern - ο εγκέφαλος θα μπορούσε να ευθύνεται εν μέρει για την πτώση της άσκησης.
Όταν γερνάμε, το τμήμα του εγκεφάλου που βοηθά στον έλεγχο των ερεθισμάτων - το «δίκτυο προσοχής» - αλλάζει. Έτσι, σε ένα ορισμένο σημείο, ο εγκέφαλός μας θα πάψει να αναστέλλει αυτή την επιθυμία μας να καθίσουμε στον καναπέ. Τι μπορούμε να κάνουμε; Να φροντίσουμε από μικρότερη ηλικία να είμαστε σωματικά δραστήριοι.
Σημειώνεται πως παρότι η γήρανση είναι αναπόφευκτη, ο τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει θετικά την ποιότητα αυτής της φάσης της ζωής.
Η ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, η τακτική σωματική δραστηριότητα, η πνευματική εγρήγορση και η διατήρηση κοινωνικών σχέσεων συμβάλλουν σημαντικά στη διατήρηση της υγείας και της αυτονομίας. Η γήρανση, με τη σωστή φροντίδα και νοοτροπία, μπορεί να είναι όχι μόνο διαχειρίσιμη, αλλά και γεμάτη νόημα.
Πηγή: Axios
