Ποιες συνήθειες πρέπει να αποβάλεις και τι πρέπει να ξεκινήσεις να κάνεις για να αποκτήσεις ξανά αυτοπεποίθηση στο συγκεκριμένο τομέα της ζωής σου.
Οι απαντήσεις είναι απλές και βρίσκονται παρακάτω:
1.Δεν ασκείσαι αρκετά
Οι άνδρες που ασκούνται περισσότερο έχουν καλύτερη στυτική και σεξουαλική λειτουργία, σύμφωνα με έρευνα του Ιατρικού Κέντρου Cedars-Sinai. Στη μελέτη, σχεδόν 300 άνδρες ανέφεραν αυτοπροσώπως τα επίπεδα δραστηριότητάς τους, τα οποία οι ερευνητές κατηγοριοποίησαν ως καθιστική, ήπια ενεργή, μέτρια ενεργή ή πολύ δραστήρια. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης την ποιότητα και την έκταση της σεξουαλικής τους λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς τους να έχουν στύσεις, οργασμό και την ποιότητα και τη συχνότητα των στύσεων τους.
Τα αποτελέσματα - που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Sexual Medicine - έδειξαν ότι οι άνδρες που ανέφεραν συχνότερη άσκηση (περίπου 18 μεταβολικά ισοδύναμα ή METS την εβδομάδα ή το ισοδύναμο 2 ωρών έντονης άσκησης όπως τρέξιμο ή κολύμπι, 3,5 ώρες μέτριας άσκησης ή 6 ώρες ελαφριάς άσκησης) είχαν υψηλότερα αποτελέσματα σεξουαλικής λειτουργίας. Αντίθετα, οι άνδρες που ασκήθηκαν λιγότερο ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα σεξουαλικής λειτουργίας. Επομένως, έχεις ένα ακόμη κίνητρο να αθληθείς.
2. Το υπερβολικό κάπνισμα
Μια μελέτη του British Journal of Urology στην οποία συμμετείχαν 65 άνδρες σε ένα «πρόγραμμα διακοπής καπνίσματος» 8 εβδομάδων εισήχθησαν για δοκιμές στύσης πριν από την ημερομηνία διακοπής, στη μέση του προγράμματος και ένα μήνα μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος. 20% των συμμετεχόντων ομολόγησαν ότι είχαν στυτική δυσλειτουργία και, στο τέλος, το 75% αυτών των ανδρών που έμειναν χωρίς νικοτίνη είχαν ευρύτερες, πιο σφιχτές στύσεις και έφτασαν στη μέγιστη σεξουαλική διέγερση, μειώνοντας αποτελεσματικά τη στυτική δυσλειτουργία τους.
Διαβάστε επίσης: Άγριο σεξ στο Νοσοκομείο Τρικάλων: Από τις φωνές τους νόμισαν ότι απέδρασε κρατούμενος και κάλεσαν την αστυνομία
Ομοίως, μια μελέτη του 2014 από το Πανεπιστήμιο του Σέφιλντ ανέλυσε δείγματα σπέρματος 1.970 ανδρών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σπέρμα λιγότερων από το 4% των 318 χρηστών κάνναβης είχε το σωστό μέγεθος και σχήμα. Τα ανεπαρκώς ανεπτυγμένα σπέρματα είναι λιγότερο πιθανό να κάνουν το δρόμο τους για να γονιμοποιήσουν το αυγό μιας γυναίκας.
3. Η αποχή από τη σεξουαλική δραστηριότητα
Όσο περισσότερο σεξ κάνετε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να υποφέρετε από στυτική δυσλειτουργία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Medicine.
Οι ερευνητές ανέλυσαν 989 άνδρες ηλικίας 55-75 ετών σε διάστημα πέντε ετών. Οι άνδρες που ανέφεραν ότι έκαναν σεξ λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα είχαν διπλάσια συχνότητα στυτικής δυσλειτουργίας (79 περιπτώσεις ED ανά 1.000) από τους άνδρες που κάνουν σεξ μία φορά την εβδομάδα (32 περιπτώσεις ED ανά 1.000). Αλλά αν θέλετε πραγματικά να βοηθήσετε τον εαυτό σας, είναι καλό να κάνετε σεξ 3 φορές την εβδομάδα (η ED μειώνεται σε μόλις 16 περιπτώσεις ανά 1.000).
