#ΣΑΝΙΔΑ
Personal trainer Lucía Aguado: «Το να μένεις αρκετά λεπτά σε στάση σανίδας είναι σαν να προσπαθείς να δυναμώσεις τα πόδια μόνο με το περπάτημα»
Η σημαντικότερη συμβουλή της είναι να κάνουμε από 10 έως 15 σετ την εβδομάδα, κατανεμημένα σε τρεις ημέρες, και το κλειδί βρίσκεται στην προοδευτική αύξηση της έντασης και της δυσκολίας.
Πόσα λεπτά χρειάζεται να μένεις σε σανίδα
Η επιστήμη λέει να σταματάς στα δύο λεπτά. Υπάρχουν όμως κι αυτοί που διαφωνούν.
Τα οφέλη της ενδυνάμωσης του κορμού - Πόση ώρα πρέπει να μένουμε στη «σανίδα»
Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα ποιοτικά, σύντομα κρατήματα είναι πιο αποτελεσματικά από τις υπερβολικά μεγάλες διάρκειες.